Media maratón de Madrid

Perfil, RC y ritmo

Hoy hemos hecho la Media Maratón de Madrid (X edición). El tiempo muy bueno, sin viento y temperatura agradable, pese a empezar temprano (9:00). Hemos rodado suavemente (5:00 min/km) hasta el km 10, donde ya hemos empezado a tirar un poco hasta el final de la carrera, para dar un tiempo total por mi pulsómetro de 1h:35min:05, que no está nada mal para ser debutante (registrado) en una media. Durante esta tarde saldrán las clasificaciones oficiales.

Altimetria

Recorrido

(Altimetria y plano de la página oficial de la carrera)

Tiempos oficiales: 1h:35min:52 quedando el 1439 de 10596 participantes que han terminado la carrera. Dentro de mi categoría, puesto 497. Clasificaciones Oficiales (PDF). También en local.

Canal del Zabala

Empezando la "via"

Aprovechando el paquetón brutal de nieve que hay en Peñalara, hemos subido a intentar probar algo de hielo / algún corredor interesante. En el parking me he encontrado a Diego y hemos estado hablando un rato; he tenido que aparcar rápidamente porque ya se empezaba a ver la avalancha de gente que iba a llegar.

Saliendo del resalte

Tras comentar los planes sin mucho más problemas empezamos a subir por la pista hasta el refugio Zabala, donde nos encontramos a unos franceses montando un top-rope para probar una de las vías heladas. Nosotros tiramos para ver como estaba la Límite Azul, pero vemos que hay gente dentro, y que no van muy rápido. También vemos que la Pared Negra está totalmente formada y con bastante espesor.

La pared negra

Por no perder la mañana, nos volvemos a la falda del refugio zabala y probamos una via. Como nos supo a poco, bajamos un poco más e hicimos la canal del zabala, que por las condiciones se ha hecho muy bien, sin necesidad de encordarnos. Tras eso, recogida de material y bajada al parking, para encontrarnos con el pollo de gente (y la guardia civil multando !).

Esquí de travesía (bola del mundo -Rio)

Perfil (altimetría)

Aprovechando que lleva toda la semana nevando y hoy daban bueno, hemos subido César, Dani y yo a hacer un poco de esquí de travesía. No nos hemos complicado mucho, desde el parking de Navacerrada, recto hacia Bola del Mundo por el bosque, para luego bajar al nacimiento del río, y desde allí volver a remontar hacia Bola ya para el coche. Aunque la meteo no ha acompañado mucho (demasiado viento y algo de frío) hay un paquetón en la sierra que hace que sea posible esquiar prácticamente hasta la Pedriza. Un buen día de esquí. Fotos pocas, porque no acompañaba mucho la meteo.

XI Edición 2 Leguas Fuente de la chopera

Dándolo todo en el parque del V centenario

Hoy hemos corrido la X edición de las "dos leguas fuente de la chopera", mas o meos 11.45 Km. El día se ha levantado frío y nublado, pero sin viento, cosa que es de agradecer. Por otro lado el suelo estaba bastante seco, así que no ha habido barrizal (sobre todo en la vuelta al lago de butarque).

Sin mucho cuerpo para carreras hoy, han salido 45:12 minutos, a una media de 3:42 min/km. (dorsal 293) A ver si salen las clasificaciones oficiales y cotejamos. Un poco floja la organización, sobre todo para los últimos (como siempre) aunque yo tengo que decir que no me ha faltado de nada y cuando he entrado yo, todo estaba muy organizado. Lo que ha flojeado bastante este año ha sido la bolsa del corredor, que no se acerca ni de lejos a la de otros años.
La clasificación oficial me da un tiempo de 45:54 minutos, a 4:08 min/km quedando el 156 de 1340. (clasificación en local, aquí).

Perfil y RC

Esquí de travesía (Integral a peñalara)

La cosa se iba complicando por momentos

Hoy he subido a hacer otro poco de esquí de travesía, a ver si le cojo el truco al asunto. Se ha levantado bastante cubierto, pero hacía algo de calor (unos 5ºC) así que no parecía que fuera a pasar muchas penurias. Nada más girar en el camino hacia la Laguna Grande las nubes empezaron a hacer acto de presencia, seguidas de un viento nada tranquilizador.

Bordillos de Peñalara

Sin mucha complicación comienzo a subir en dirección a la Laguna de los Pájaros ganando altura a media ladera. Esta ha sido la mejor parte de la ruta, porque no hacía nada de viento, la nieve suelta perfecta para subir y bajar e ir controlando la técnica de bajada con las pieles puestas y el talón al aire. Al salir al comienzo de claveles ha empezado a llover, y ya no ha dejado de hacerlo hasta la bajada. Aquí si que ha habido penurias de las buenas.

Comienzo de la cresta

Antes de empezar la cresta comí algo y me abrigué, porque se veía venir la grande. Ráfagas de viento muy fuerte, lluvia y nieve papa para aburrir. Así que los esquís a la espalda, y para arriba. En la foto la cosa todavía pintaba bien, pero unos metros mas arriba ...

Cresta de claveles (arriba). Al fondo gente en Peñalara.

... Penurias de las finas. El agua se ha llevado parte de la nieve de la cresta, dejando un camino que a veces es charco, a veces es hielo y a ratos roca mojada. Azotado de verdad por el viento, paso la cresta de aquella manera y comienzo la subida a Peñalara. Y aquí empieza a llover de verdad. En cosa así de 10 minutos estoy totalmente empapado. Sin visibilidad y calado, me pongo los esquís una vez en la vertiente sur para empezar a bajar ... pero no hay nieve ! El agua se lo ha llevado todo, dejando un montón de hielo y agua. A portear los esquís hasta la zona del alud del otro día.

Ya machacado de verdad, llego a la pista de descenso haciendo un par de rectos entre los pinos para ir acortando. Total, que la bajada la he hecho rápida porque ya las piernas no podían más y estaba calado hasta los huesos. De todos modos la ruta es de las buenas para hacerla un día que haga bueno y con la nieve un poco mejor. Si hay nieve en todo el descenso mucho mejor. Es preferible hacerla en este sentido (laguna de los pájaros - claveles - Peñalara) porque al revés hay menos bajadas y las que hay son muchísimo más técnicas.

Perfil y RC

Esquí de travesía (bola del mundo)

Madrugón y frio

Aprovechando que hoy domingo daban medio bueno, y que lleva toda la semana nevando fuerte en la sierra, he subido esta mañana a Navacerrada a estrenar el equipo de esquí de travesía y a inagurar la temporada, que ya iba siendo hora. Como me temía problemas con el parking, he madrugado quizás un poco más de la cuenta, y he acabado a las 7:35 en el parking de Navacerrada, sin un alma, y todos los bares cerrados. Eso si, ha durado poco: a las 8:30 estaba aquello que parecía el parque sindical !

Bola del mundo (a la vuelta)

Como he ido solo y no era plan de liarla, he subido desde el parking de navacerrada hacia bola por la parte de la izquierda, siguiendo la valla de la pista he ido cogiendo altura hasta llegar a otra instalación de remontes (arroyo seco, creo) que he cruzado y he tirado para bola. Desde aqui, me he quitado las focas y para abajo hasta la cafeteria alta. Muchas piedras, nieve dura y costrosa, penurias.

Valdesqui

Una vez en la cafetería, pieles otra vez, valdemartín por la pista que estaban acondicionando, y desde allí para bola, donde he bajado entre un montón de piedras que estaba levantando el pistero con la máquina (¿?). La razón, ni idea, porque había tomos de mas de 2 metros de nieve. Bajada un poco accidentada por la cantidad de obstaculos y tal (las fijaciones saltan como deben de saltar) y desde ahí, para el coche. Una buena actividad para pasar la mañana.

Perfil y RC

San Silvestre 2009

Altimetría, perfil RC y velocidad

Ayer 31 corrimos la San Silvestre 2009 y tras muchos intentos, conseguimos quedar con Vlady.

Este año el tiempo pintaba mal y de hecho, acabó lloviendo, granizando y haciendo un viento horrible. Aún así, el ambiente como todos los años: excelente. La carrera como siempre, cuesta abajo hasta la avenida de la Albufera. Aunque este año en vez de correr por Serrano (está en obras) nos bajaron por Vitrubio hasta la Castellana. Luego, mojados hasta el coche, pero bien. Una buena forma de despedir el año.

Resultados de la página web de Nike.

Quedé el 776 de la general (22960) y el 306 de mi categoría (22959). Conseguí raspar algunos segundos, pero no pude bajar de los 40. Al final 40:28, con un ritmo medio de 4:03. Ahora a preparar las de este año. Clasificaciones aquí.

VI Carrera de Cercedilla

RC y perfil de la carrera

Ayer corri la 6ª edicion de la San Silvestre de Cercedilla. Todo un clásico ! Este año no estaba nevado, pero por culpa del hielo tuvieron que quitar un par de kilómetros, lo que hizo que la carrera tuviese un recorrido de unos 12 Km aproximadamente. Mucho ambiente, mucho frío (por debajo de cero en la salida) pero como todos los años, genial.

Mis datos este año: 178 de 1577 participantes, con un tiempo de 1:00:49 lo que hace aproximadamente a 5:18 min/Km. Lo que está claro es que al año que viene, repetimos.

Entrando en meta.

Clasificaciones: en runners y en local

Paseito por Peñalara

Peñalara desde Peña Citores

Hoy ha tocado vueltecita por Peñalara. Pese a que en Madrid había muchas nubes y no parecía que se presentara nada bueno, al final en la sierra hemos triunfado y ha hecho bueno, aunque un poco de viento en la cumbre ha hecho que se estuviese un poco incómodo.

Mar de nubes sobre Madrid

Subida por la pista hasta dos hermanas, cima y bajada por Peña Citores hasta encontrar el camino que baja al bosque, y de ahí, a Cotos. Cervecita en la estación y para casa. 3h:50min de actividad. Lo que no hay es ni pizca de nieve en la sierra todavía.

Bola del mundo y puerto de Navacerrada

Pulpo Serrano

El yelmo, claro

El sábado subimos a hacer la pulpo serrano al yelmo, por su cara Norte. Hizo un día buenísimo, y claro, así estaba la Pedriza: llena hasta las patas. Subimos sin mucha novedad y aunque con un poco de frío, comenzamos la vía. En si no tiene mucha ciencia; la vía discurre por la cara norte del yelmo, justo a la derecha de la canal de destrepe, a la derecha de la gran fisura.

Reseña

Material: dos cuerdas de 60 m / 9mm, cintas express largas, juego completo de friends, todas las cintas planas cosidas que tengas, mosquetones de seguridad.

Dani, en el primer largo

Largo 1 (V+, R: Parabolts (2), 25m)

El primer largo es sencillo, hasta llegar a la panza justo antes de la primera reunión, en la que con más miedo que vergüenza, haciendo un poco la rana tiramos con un poco de fe y ya estamos en la reunión. Largo muy bien protegido a base de parabolts. Lo más difícil de la via es esta panza.

Largo 2 (V, R: Cáncamos (2), 30m)

Más de lo mismo: salimos en vertical siguiendo las debilidades de la pared para llegar a la placa-placa: tres parabolts la protegen, que no es difícil, pero es fácil que esté un poco húmeda. Decisión y un par de resbalones y nos ponen en la reunión.

Dani en el segundo largo

Largo 3 (III, R: nada / Cima, 30m)

Este largo se hace para decir que hemos hecho cima en el Yelmo. Sigues de frente por el bloque, para luego proteger a la izquierda con un C1/C2 y hay dos variantes: o te arrastras por el hueco haciendo unos cuantos pasos en X, o no te complicas y tiras hacia la izquierda por el camino evidente.

Descenso

Se baja andando, siguiendo el destrepe Normal del yelmo, y luego tirando a la izquierda, por la canal que se encuentra a la derecha de la fisura (según miramos desde arriba). En 5 minutos estamos en las mochilas.

XXIX Carrera del CSIC

Folleto

Hoy he corrido la XXIX edición de la carrera del CSIC. Aunque se ha levantado bastante frío y descubierto, luego ha mejorado y se ha corrido muy bien, sin viento. El trazado, el de todos los años con algunas modificaciones por las obras de la calle serrano. Otra nota interesante ha sido que han cambiado el formato de los chips (este año era un cartoncito) Nos han dado un susto, porque la primera clasificación que pusieron fue la del tiempo de reloj, pero anoche actualizaron con los tiempos reales.

La marca registrada ha estado en 42’45" (4:03 km/min de promedio) Un poco peor que el año pasado supongo que debido a no haber descansado lo suficiente el día anterior.

En los resultados oficiales sale que han participado 4.863 corredores. En cuanto a mi tiempo oficial, me salen 42’44" minutos con una media de 4:16 minutos el Km. El puesto de llegada ha sido el 415 de la general y el 199 de mi categoría, que no está nada mal. Aquí esta mi clasificación en local

Perfil + RC

Via de las terrazas (y II)

Vista panorámica de la vía

Esta mañana volvimos al pico del nevero para hacer la "vía de las terrazas", La cual ya habíamos intentado antes. Esta vía está reseñada en Via clásica; abierta por Biker Floyd y un amigo. Bueno, la vía no tiene mucho problema: llegas al pico del nevero, y comienzas por la parte inferior izquerda. No se si por no entender el croquis o por qué, pero no encontramos los pasos reseñados (al menos en su dificultad) por lo que empezamos por donde más o menos vemos, dándonos el primer largo por lo que parecía via, pero no nos hizo falta sacar la cuerda. Para darle un poco de uso a las cuerdas, Dani y Jessi intentan subir por el espolón que hay justo debajo de la primera reunión (III) y nosotros buscamos la placa frontal (IV) ambas se protegen medio mal, y no tienen nada más que un par de pasos. Tras esto, nos metemos en la primera reunión del croquis.

Aproximación

Desde esta reunión, la vía serpentea por un diedro y unos bloques, que no nos parecieron de IV (quizás por salirnos de la vía, o vaya ud a saber por qué) Tras subir otra vez "a la aventura" monto reunión casi a tope de cuerda bajo unos resaltes, y Dani sube un poco más y encuentra un clavo bien metido, lo que nos hace pensar que no estamos muy desencaminados de la vía. Sin mucho problema, superamos los techos (III) y salimos andando hacia la cima.

Esta vía no tiene mucha ciencia. No se si por liarnos y no cogerla bien desde abajo, o porque la graduación está puesta un poco por arriba, pero realmente quitando un par de pasos aisladísimos de IV, la vía se hace en su mayoría andando desencordado; y no es que nosotros seamos especialmente temerarios, es que no hay para más. Las partes más verticales de la pared o están descompuestas, o presentan fisuras muy sucias de barro, dando paso a placas sin posibilidades de protección que no sean expansivos. En definitiva, que lo mismo en invierno con todo helado si que presenta algún interés, pero para hacer escalada en roca no presenta continuidad; eso si, para aprender a meter cacharros puede valer muy bien, ya que las posibilidades de caida son prácticamente nulas.

En la cumbre

Escalada en los emburriaderos

Edith, en el 6a/V+

Este domingo subimos a ver el sector de los emburriaderos, en Navacerrada. Se llega desde el parking de arriba, siguiendo hacia la pista de esquí (dejando a la derecha el albergue) se sigue por un sendero marcado hasta llegar al collado. Desde allí, cresteamos un poco para luego bajar directamente a las vías (unos 20 minutos). El sector está compuesto por un muro principal, y luego a unos 80-100 metros una placa que no pudimos probar. La roca es gneiss compacto, que ofrece buenas regletas y agarres.

Probando los primeros pasos del murete

Para calentar probamos La pinturillas (V+, M0, 12m, (1)). Una corta placa para tomar contacto con la roca. La que está al lado es más o menos igual. Bien protegidas por parabolts, con dos argollas de descuelgue. Nos movemos un poco a la derecha y hacemos una mezcla de Rata Inmunda (6a+, M1, 28m entera, 6 hasta la terraza, 4) con Placa Izquierda (V, M1, 27m, 3). Comenzamos por el muro de la primera via para llegar a una terraza, y luego caminamos hacia la izquierda para coger la via. Desde aqui, chapamos un par de chapas y aseguramos lo que queda con friends. Buena ruta, con un poco de todo.

Ya para terminar probamos Pure de Puri (V+, M0, 15m, 9) Una placa situada más a la derecha, en la que conviven tres vias muy similares. Vertical, agarres pequeños, muy bien protegida. Como era tarde nos marchamos, justo cuando comenzaba a llover. Nos dejamos deberes (el diedro y algunas vías de mas a la derecha completamente limpias) para la próxima. Un sector muy recomendable.

A por la segunda chapa !

XIV Trofeo Hipercor (La Melonera)

Cartel de la carrera

Ayer Sábado corrimos la XIV edición del trofeo Hipercor ("La Melonera") como siempre, en los alrededores del parque de la Arganzuela. Este año, también han vuelto a cambiar el trazado, y son 10.6 Km. Cada año es distinto!. Estábamos apuntados los de siempre, pero al final como todos los años se fue cayendo la gente y este me tocó correr a mi solo.

Perfil RC

Este año la marca ha estado en 44’35" (4:24 km/min de promedio) bastante mal, si la comparo con la de hace dos años. También es verdad que por la mañana salí con la bici, y que he incrementado en unas 3000 Kcal el consumo semanal. La próxima, el CSIC. Aquí habrá que apretar :-)

Plano de la carrera

Clasificaciones: El 402 de 564 censados en la general (159 de 188 de la categoría senior masculina). Puedes verlas aqui o en local

Ferrata del espolón de la Virgen

Subiendo por la primera sección

Para completar el fin de semana subimos a Rodellar para hacer la ferrata que surca el espolón de la virgen. Es una ferrata corta, muy bien equipada, que recorre el espolón que se encuentra justo en frente del ventanal del "delfín". Para comenzar hay que llegar hasta la fuente de la surgencia del mascún, y justo al dar la curva, subir un poco a la derecha (se ve la ferrata y el cartel).

La ferrata no tiene mucho: tres secciones diferenciadas que transcurren por la parte más vertical (nunca desploma) bien asegurados con peldaños y sirga de acero muy bien conservada. Las secciones están enlazadas por unas canales fáciles en las que encontraremos una gruesa cadena para asegurar. Una vez arriba, inmejorables vistas de todo el barranco del mascún y el pueblo de rodellar. El material necesario: arnes, guantes, disipadora y casco. Un cabo de anclaje no viene mal por si quieres hacer fotos. Unos 40 minutos de aproximación y unos 30 de retorno, por la zona del barranco de la virgen (seco). Se puede (y se debe) de combinar con una visita a la escuela (durísima) de escalada de Rodellar.

El cómodo espolón de la virgen

Barrancos los oscuros de balces y peonera inferior

Los oscuros de balcés

Este fin de semana fuimos a la Sierra de Guara Dani, Jessi, Juan, Edith y yo para hacer dos barrancos muy conocidos de la zona: Los Oscuros del Balcés y combinarlo con la Peonera Inferior. Madrugamos un poco (sobre las 8) y tras desayunar y preparanos comenzamos con los Oscuros de Balcés. Para llegar no hay pérdida: se coge la pista que sale del barranco Fondo hasta el final, se deja el coche, y luego se continúa por el camino que sube a la cresta. Una vez allí, un cartel nos indica que hay que seguir por la faja Cheto, para luego descender a la ribereta del balcés por unas zetas que cruzan una gran pedrera con mucha inclinación (más o menos, 1 hora).

Galerías

Hay que llevar una cuerda de 30m para los rápeles. Está todo equipado. El barranco es muy interesante, con la zona de los Oscuros en los que las parades están muy juntas y se discurre por unas galerías inundadas muy características. Una vez llegado al Tranco las Olas, se sale del barranco por una senda situada a la derecha que nos deja directamente en el parking. Unos 40 minutos.

Marmitas perforadas

Tras llegar al coche y comer algo, nos montamos de nuevo y nos dirigimos al parking superior que da entrada a la Peonera Inferior. El acceso a este barranco es sencillo: solo hay que seguir la pista de tierra cerrada por la barrera hasta el final, para luego tomar la senda que sale a la derecha, y destrepar con cuidado unos pasos de 3 con escalones. Una vez ahí, tomar el sendero de la izquierda (el de la derecha lleva a un cortado) y bajar por las zetas evidentes hasta el lecho del rio. En este barranco no es necesario el uso de cuerda y de arnés, ya que todo se puede saltar. Lo mismo conviene llevar una cuerda de emergencia y una cinta, ya que hay un salto "de fe" que puede ser necesario que la gente con menos experiencia rapele. El barranco, divertido, discurre en su primera parte por una sección estrecha con galerías inundadas y pozas con muchísima profundidad, de altas paredes totalmente pulidas. Tras más o menos una hora de progresión, el rio se ensancha (fuente Támara) y se continua andando por el lecho del río unos 20 minutos, para llegar a la zona que se vuelve a estrechar y donde hay que dar el salto de "fe" de nuevo a la poza para entrar en el barranco. Unas zonas de toboganes rápidos, una lavadora y otro par de saltos espectaculares nos vuelven llevar a un ensanchamiento del río, que nos hace caminar otra media hora hasta llegar al salto del bierce (presa) desde la que saltamos poniendo fin a este barranco. Hay que hacer combinación de coches, porque si no el retorno son 10 Km por carretera andando.

Salto !

Escalada en quirós

Vistas desde la reunión

Aunque tampoco teníamos mucho tiempo, subimos a Quirós a probar las vías del sector la selva. Para llegar, hay que coger la carretera que va de Proaza hacia Pola de Lena, y tras pasar el tunel del embalse, coger la salida a la izquierda que marca como Aciera. Conviene aparcar en el pueblo (parking privado, pone, pero puedes aparcar) porque al final de la carretera (aunque está señalizado) no se puede aparcar porque hay poquísimo sitio y la Guardia Civil pone multas.

Para llegar al pie de via tienes que llegar hasta el final de la carretera, y coger el camino de la derecha. Sigues andando hasta un cruce en el que verás un lavadero a tu izquierda. Subes por la rampa y continuas por un camino estrecho. Cuando termine el camino, sigues hacia la izquierda, y continuas hasta llegar al pie de vía. No tiene pérdida. Como íbamos justos de tiempo, probamos Las Mulas (V-, M0, 25m, 2) Via fácil de iniciación, que tiene otro largo. Se puede hacer recto y sale 6a, o por la izquierda y subiendo hasta la segunda reunión, V-. Muy fácil. Los seguros químicos M10 y descuelgue sobre dos químicos M10 y mosquetón. Luego pruebo Los Ablanes (IV, M0, 25m, 6) Otra buena via de dos largos en la que conviene llevar 12-14 cintas express. Igual que la otra; buena caliza, muchos agarres, seguros a prueba de bombas).

Vista desde la reunión de las mulas

Barranco de los chorros

Empezando el barranco con un salto

Al final ayer domingo subimos Dani, Jessi, Sergio, Fernando, Edith y yo a hacer el barranco de los chorros, situado en la Pedriza. Para llegar al barranco hay que subir por la pista de las zetas de la pedriza, cruzando por el puente del vado del retén hasta el comienzo del barranco (unas dos horas).

En una poza haciendo el mono. Entre medias, el Yelmo

Hay que tener ojo con el caudal, porque este barranco se pone farruco con los deshielos. A día de ayer, el caudal era bueno para hacer el barranco fácilmente. Ojo que el granito y el agua se llevan mal, y resbala bastante.

Rapelando la cascada grande

De material llevamos (bueno, llevó Dani y Jessi, que son los expertos de los barrancos) una cuerda de 60m /10mm de barrancos, otra de 30m /8mm y lo necesario para montar las cabeceras de los rappels. Un barranco bonito, disfrutón, con un par de saltos, algún tobogán y el agua muy fria. Para estar en Madrid, no está nada, nada mal. Se puede combinar con otros barrancos de la zona. El descenso se hace por el mismo sitio que se sube.

Dani bajándose de uno de los rápeles

Tardamos aproximadamente 2 horas de aproximación, unas 3 horas en el barranco, y otras dos en llegar de nuevo al coche. No hace falta llegar al puente (aunque se puede). Nada más terminar el rapel de la cueva y seguir por el tobogán, hay un escape a la izquierda que nos saca del rio y nos mete de nuevo en el camino. Dar gracias especiales a Dani y a Jessi por llevarnos casi de las orejas, prestarnos el material y comprarse esa cámara tan chula con la que hemos hecho todas estas fotos.

Foto de grupo (falta uno!)